Halvt vaken säger jag hejdå till Marcus som åker till jobbet tidigttidigt i morse. Efter en lång stund, hör jag en nyckel i dörren, vaknar iskall i kroppen och säger ett lågt hallo? inget svar, tar täcket runt kroppen och kikar ut genom glipan i sovrumsdörren som står öppen och ser... Marcus?? hade blivit en sjukling på vägen till jobbet, inte bra..

Hursom.
Har ju inte skrivit om träningen i veckan.

Måndag:
10 min uppv. 5x800meter tempolöp. 2 min mellan. 5 min nerjogg.
gick inte bra, trött och hungrig.
Tisdag:
Vila
Onsdag:
10 min uppv. 2x12 min tempolöp. 5 min mellan. 5 min nerjogg. ingen bra dag.
Torsdag:
axlar och  mage.
oerhört slött.
Fredag:
20 min uppv. 10x30sek spurt 20 sek mellan. 5 min nerjogg
Kul som fan!
Lördag:
åkte lite friåkning, älska älska. Sen ett rejält armpass. Biceps och triceps. Gick bra!
Söndag:
8 km löpning.

Kom ihåg att stretcha.


Linn